A forma correta de seguir uma dieta é fazer uma alimentação com poucas calorias, assim como, frutas com fibras.
A fruta tem que fazer parte de qualquer dieta. Não há melhor remédio para colocar o Intestino funcionando bem, do que uma dieta rica em frutas. Isso porque possuem poucas ou grandes quantidades de fibras e água.
Conheça 6 Frutas que Emagrecem.
1- Morango- uma das frutas fantásticas.
O morango é mais uma das frutas que auxiliam no emagrecimento, já que possui calorias negativas. É uma fruta muito rica em ferro, portanto é excelente para as células sanguíneas (hemácias) e também em vitamina C (Ácido Ascórbico). Além do mais é rico em diversos outros nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do corpo, tais como: vitamina B6, biotina, ácido fólico, fibras, ômega 3, manganês, iodo, potássio, fósforo, magnésio e cobre. Toda essa riqueza de nutrientes contribui para fortalecer e muito o Sistema de defesas do organismo(Sistema Imunológico), combater a anemia, e favorecer o emagrecimento. Possui cerca de 30 calorias, para cada 100 g.
O morango também possui proteínas, gorduras e fibras, portanto provoca sensação de saciedade. Reduz a quantidade de alimento a ser consumida e eleva o tempo, a duração entre uma refeição e outra. É a inibição da fome que contribui, portanto, para o emagrecimento, para a perda de peso.
O excesso de gorduras representa um elevado risco para a saúde, mas pode ser evitado e combatido com mudança de comportamento e atitude, bons hábitos alimentares e prática de atividades físicas durante o dia.
Observação: morangos com açúcar e chantily não emagrecem. Para aproveitar todas as propriedades e efeitos, devem ser consumidos puro, sem açúcar, chantily ou mesmo adoçantes artificiais.
2- Limão
É uma poderosa fruta desintoxicante, já que é antioxidante, emagrecedor, cicatrizante, antibacteriano, antiviral, anti-inflamatório, anticancerígeno, anticolesterol, antidepressivo, ativador do sistema imunológico, desentupidor de artérias. Dentre vários benefícios, os principais.
Um limão possui cerca de 22 calorias. Pode ser consumido com água sem açúcar, assim como em saladas, em peixes e carnes. Com sua casca pode-se fazer um poderoso chá. Fortalece o sistema imunológico, é excelente para a pele. Ajuda a combater a gastrite, além de ajudar no emagrecimento.
Observação: Se consumido com açúcar, suas propriedades e efeitos ficam prejudicados.
É um anti-inflamatório natural: Tanto a vitamina C quanto a vitamina B5 encontradas, possuem importantes propriedades anti-inflamatórias.
Diminui sintomas de doenças respiratórias, acelera a cicatrização, além de favorecer o emagrecimento.
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3- Caqui
Para quem deseja e precisa eliminar os quilos excedentes, uma ótima opção, é o caqui. É um fruto de tamanho médio que pesa cerca de 168 gramas e oferece apenas 31 gramas de carboidratos. É uma fruta que quase não possui gordura. Nada melhor que o caqui, já que é muito rico em fibras alimentares. Estas promovem a saciedade, porque impedi as refeições fora de hora e desnecessárias. Se for incluído nas refeições da tarde, em lanches, impedirá que na próxima refeição, a fome venha a todo vapor. Portanto todos estes fatores fazem dele um alimento ideal para as pessoas que desejam, precisam emagrecer ou manter a forma.
Saiba mais sobre o CAQUI.
4- Pera- Mais uma das frutas que emagrecem.
Com ação antioxidante e anti-inflamatória, a pera possui propriedades medicinais, possuindo grande quantidades de água, vitamina C, K, cobre, potássio, zinco, fibras solúveis e insolúveis. Apresentam fitonutrientes, tais como: flavonoides, carotenoides, flavan 3-ol, hidroquinonas, ácido hidroxibenzóico, e ácido hidróxicinâmico. As peras avermelhadas apresentam antocianinas, poderosos antioxidantes, portanto podem ser utilizadas no combate de radicais livres.
A pera ajuda a emagrecer, já que possui poucas calorias e ser muito rica em água e conter cerca de 71% de fibras insolúveis. As fibras são importantes porque promovem o estado de saciedade, espanta a fome, logo a pessoa não come de forma exagerada, Além do mais melhora do trânsito intestinal.
È necessário observar que esta propriedade das fibras de saciedade, só vale para alimentos presentes na dieta, dificilmente o mesmo efeito ocorre com fibras de suplementos. A pera por ser suculenta, adocicada, elimina a vontade de comer várias e várias vezes. O açúcar natural presente na fruta elimina a vontade de comer doces e alimentos calóricos ricos em açúcar artificial.
Para que a pera auxilie no emagrecimento, o ideal é consumir aproximadamente uns 20 minutos antes das principais refeições.
Recomenda-se distribuir as refeições ao longo do dia. Fazer refeições pequenas e ricas em legumes, verduras e frutas, ajudam a emagrecer.
Saiba mais sobre a PERA.
5- Abacaxi
É um excelente diurético, portanto é um ótimo aliado para o corpo. Auxilia na redução e retenção de líquidos.
O consumo do abacaxi provoca saciedade, diminuição da vontade de comer doces, portanto indica-se para as pessoas que desejam e precisam perder peso. É rico em água, em vitamina C e uma enzima especial – a bromelina. Esta enzima facilita muito a digestão. Uma fatia média, contém aproximadamente 50 calorias, equivale a uma porção de 100 g.
Recomenda-se comer no máximo duas rodelas da fruta ao longo do dia. Após ou em lanches entre as refeições.
Saiba mais sobre o ABACAXI
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6- KIWI
É mais uma das frutas que emagrecem e ajuda a acelerar o metabolismo, já que possui uma riqueza de sais minerais. Segundo diversos estudos científicos o que pode ser considerado uma densidade de nutrientes , porque é muito rico em potássio, cálcio e ferro, além de outros minerais. Estes minerais (cálcio e potássio) servem para regular o metabolismo do cálcio e do fósforo nos ossos. Assim como o ferro, serve para compor as hemácias, que são células que transportam os gases oxigênio e gás carbônico ao longo do sangue, também é muito rico em fibras. Portanto servem para o bom funcionamento do trânsito intestinal.
Conclusão.
Todas estas frutas que emagrecem podem e devem ser incluídas em toda dieta, já que são poderosas com seus benefícios e propriedades.
Estas frutas fornecem vários nutrientes que auxiliam no bom funcionamento de todo o corpo. Portanto, reduzem as chances de diversos tipos de doenças.
É fundamental ter atenção nas características, no momento de escolher as frutas que emagrecem. Quantidade de calorias baixa por porção, presença de fibras, e de preferência índice glicêmico reduzido, são as principais características.
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