Este artigo, 11 dicas para imunidade descreve, brevemente, como aumentar e manter a imunidade. O sistema imunológico do nosso organismo possui a função de proteção contra patógenos. Função de defender contra vírus, bactérias, fungos, responsáveis pelo surgimento de de doenças, enfermidades em geral. Portanto, possuir a imunidade elevada não é tão somente, para algumas vezes, ou certas épocas do ano, como por exemplo, o inverno, mas sim, durante todas as ocasiões e o tempo todo, no percurso natural da vida. Sendo assim, é de fundamental importância, verificar estas 11 dicas para imunidade, dicas valiosas, para auxiliar no fortalecimento das defesas do corpo.
1-Tomar Água.
-Consumir bastante água, porque além de auxiliar no processo de remodelagem celular, a água possui a função de lubrificar as vias aéreas e dessa forma, inibe o surgimento de infecções bem como alergias que possam acometer o organismo. Deve-se ao menos, tentar beber, no mínimo 2 litros de água durante o dia.
2- Ótima Alimentação.
-O sistema de defesas do corpo é composto por diversas células, bem como, anticorpos que estão permanentemente se renovando, sendo assim, as proteínas, lipídeos (gorduras) e carboidratos (açúcares) são essenciais para a formação desses componentes deste sistema. Logo, portando, é fundamental, ter uma dieta equilibrada que agregue os diversos tipos de nutrientes. A recomendação de médicos e nutricionistas é tentar ingerir cerca de 5 porções de frutas, legumes e verduras ao dia. Uma ótima recomendação destes profissionais é, caso seja possível, incluir o gengibre nas refeições ou consumi-lo na forma de chás. Segundo estudos realizados e universidades, essa raiz é poderosa, porque possui potencial eficiência para combater infecções.
3- Higiene para Imunidade.
-É de fundamental importância, adquirir e ou conservar os hábitos essenciais da higiene. Lavar bem as mãos com água e sabão, sempre, após o trabalho, após chegar da rua, antes das refeições, depois de fazer uso do banheiro, escovar dentes, sempre, após as principais refeições, e tomar banhos com frequência, utilizar água limpa, bem como as roupas e toalhas de banho. Afinal de contas, estar limpo, sempre, já afasta inúmeras infecções, processos patológicos e doenças.
4- Consumir Zinco é excelente para a Imunidade.
-È preciso valorizar este mineral, porque é essencial para o sistema Imunológico. Encontra-se, facilmente este mineral em grãos, ostras, carnes vermelhas e cogumelos.
5- Consumir Cálcio é excelente para a Imunidade.
-Este também é um mineral de fundamental importância no organismo e para a imunidade, porque entra na composição e metabolismo dos ossos, juntamente com fósforo, participa das reações químicas de coagulação sanguínea, do sistema circulatório e cardíacos além e claro das reações do sistema imunológico.É facilmente encontrado em vegetais folhosos de cor verde escura, além de derivados do leite.
6- Evitar situações de Estresse.
-Ficar ansioso e apreensivo é muito desgastante e ao mesmo tempo perigoso, porque inicia em nosso organismo reações químicas de liberação de hormônios, os chamados corticosteróides, que são famosos pela sua ação imunossupressora, ou seja, diminuição da imunidade. É preciso tentar a calma e combater as situações difíceis, do dia-a-dia, de maneira menos irritante, estressante. Uma sugestão é praticar atividades físicas que auxiliam na redução dos níveis de estresse, bem como ajudam a melhorar a saúde como um todo do corpo.
7- Dormir Bem preserva a Imunidade.
-Para que se tenha boa saúde, é necessário que um dos fatores essenciais esteja presente, que é justamente o sono. Dormir mal, assim como poucas horas dormidas, acabam elevando o nível de estresse do corpo, resultando na redução da imunidade. Especialistas recomendam, em torno de 7 à 8 horas de sono por noite. Caso se tenha dificuldades para dormir, é bom procurara ajuda médica especializada.
8- Consumir Vitaminas para Imunidade.
-Todas as vitaminas são importantes, porém as que são fundamentais para o fortalecimento do sistema Imunológico são: Vitamina C (ácido ascórbico), facilmente encontrada em acerolas, laranjas frutos cítricos. Outra vitamina é Vitamina A (retinol), facilmente encontrada em cenouras, abóboras e óleo de bacalhau. E a outra vitamina é: Vitamina E (tocoferol, facilmente encontrada em milho, óleos e em grãos. Estas vitaminas são importantes, porque possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, combatem, portanto, fortalecem o sistema imunológico, ajudam a combater os radicais livres responsáveis pelo surgimento de diversas doenças, entre elas o câncer.
9- Consumir Ômega 3 é Essencial para a Imunidade.
-Este composto é um ácido graxo essencial para o sistema imunológico, visto que ajuda a inibir o surgimento de várias doenças, entre elas as cardíacas e alguns tipos de câncer. É facilmente encontrado em peixes,salmão por exemplo, em azeitonas e azeites.
10- Evitar Remédios sem Necessidade
-Para que não haja enfraquecimento do sistema de defesas do corpo, é de fundamental importância evitar fazer uso de medicamentos sem necessidade. Vários medicamentos, entre eles os corticosteróides, são imunossupressores, logo, portanto, há a redução da produção das células do sistema. O uso, desnecessário de antibióticos é nocivo ao organismo, uma vez que, acarreta a seleção de bactérias resistentes, enfraquecendo, dessa forma, o sistema imunológico.
11- Evitar Exageros e Péssimos Hábitos é bom para a Imunidade.
-Exageros nos alimentos( excessos de gorduras, carboidratos), em exercícios físicos, fumo, drogas, álcool, noites sem dormir. De forma geral, é importante evitar qualquer tipo de exagero, visto que, é nocivo ao organismo, acarreta redução da imunidade.