A manga de nome científico, Mangifera indica, é riquíssima em vitaminas e minerais. É fruto da mangueira, árvore frondosa de extensa copa, da Família: Anacardiaceae. Apesar da sua origem ser asiática, é bastante popular em lugares de clima tropical, inclusive aqui, no nosso Brasil.
A manga é uma das frutas mais populares desses lugares, sendo assim, as principais variantes são: Tommy, Bourbon, Atkins, Palmer, Keitt, Haden, Coração de boi, Carlota, Espada,Van Dick e Rosa.
Possui carboidratos, carotenoides , fibras ,pectina, potássio, ferro, cobre, cálcio, magnésio, vitaminas do complexo B, vitaminas A- C- D e pouquíssimas gorduras e ácido fólico.
Benefícios da Manga
1-Auxilia no Combate ao Diabetes.
Já que possui elevada quantidade de fibras, é ótima no auxílio do tratamento do diabetes. Um estudo feito pela USP demonstrou que a maga é rica em pectina, uma fibra do tipo solúvel que possui a capacidade de diminuir as taxas de glicose no sangue, portanto ajuda no combate ao diabetes.
2- A Manga é excelente para o Intestino.
-É excelente para o intestino, visto que, possui ação anti-inflamatória, logo apresenta potencial para combater a doença de Crohn, bastando, apenas uma manga para se combater a doença. Também possui efeito laxativo, visto que, é excelente para atenuar os efeitos da prisão de ventre.
3- Auxilia no combate ao câncer.
-Diversos tipos de manga possuem uma boa quantidade de polifenóis, assim como a pectina, substâncias antioxidantes que auxiliam na prevenção e combate ao câncer de cólon, de mama e de próstata.
4-Manga é excelente para a Saúde do Coração.
Já que possui elevadas quantidades de polifenóis (substâncias com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias), portanto, esta poderosa fruta é uma ótima opção para proteger o coração.
Para que se possa prevenir doenças cardíacas, tais como: hipertensão e infarto, especialmente em mulheres, é necessário, apenas, consumir duas porções de manga diariamente.
5- A manga auxilia na Redução do Colesterol LDL.
Os níveis de colesterol ruim podem ser diminuídos, de forma significativa, consumindo diariamente a manga. Devido à ação de antioxidantes e da famosa vitamina C, acredita-se que o consumo frequente de manga é capaz de reduzir significativamente as taxas de colesterol LDL (ruim).
É de fundamental importância lembrar que, altas quantidades de colesterol ruim (LDL) causam obstrução das artérias e, sendo assim, elevam os riscos de infarto e aparecimento de doenças cardíacas.
6- Fortalece o Sistema Imunológico.
-A manga possui elevadas quantidades de vitamina C (Ácido Ascórbico) e vitamina A, portanto é indicada para fortalecer o sistema de defesas do organismo, auxiliando no combate à infecções e inflamações, protegendo, dessa forma, o corpo contra diversos tipos de doenças.
7- Excelente para Pele.
-Ajuda a combater o envelhecimento precoce da pele, uma vez que, possui antioxidantes. Seus efeitos antioxidantes, combatem os radicais livres, visto que estes são responsáveis pela oxidação e aparecimento de doenças e envelhecimento precoce das células da pele.
8- Saúde dos Olhos.
-É excelente para os olhos , porque possui a vitamina A, retinol, sedo assim, previne o aparecimento de doenças, entre elas a cegueira noturna.Também possui zeaxantina, um antioxidante do tipo carotenoide que previne a degeneração macular, uma doença associada à cegueira na velhice.
-A quantidade ideal para se consumir é a quarta parte da quantidade diária recomendada de vitamina A., o que equivale à 1 xícara de manga picada, correspondendo aos 25% .
9- Ela contém Antioxidantes.
Já que possui elevadas quantidades de polifenóis (substâncias com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias), esta poderosa fruta é uma ótima opção para proteger o coração.
Para que se possa prevenir doenças cardíacas, tais como: hipertensão e infarto, especialmente em mulheres, é necessário, apenas, consumir duas porções de manga diariamente.
Referências
Anais Brasileiros de Dermatologia. Print version ISSN 0365-059. An. Bras. Dermatol. vol.85 no.4 Rio de Janeiro July/Aug. 2010